Günlük tutmanın en yaygın türü; yalnızca kişinin günlük aktivitelerinin bir listesini değil, aynı zamanda gün içinde ortaya çıkan düşünce ve duyguların bir yansımasını da kağıda dökmesini içerir.
Klinik Psikolog Sabrina Romanoff, "Eğer yaptıklarınızı, duygu ve düşüncelerinizi not ederseniz, karşılaştığınız durumlara verdiğiniz tepkiler üzerine de düşünebilirsiniz. Bu da sizi kısır düşünce döngülerinden kurtarabilir. Yazmak, düşüncelerinizi daha objektif bir şekilde değerlendirmeniz için size fırsat yaratır" dedi.
KENDİNİZİ DİNLEYEBİLİRSİNİZ
Terapist Shari Foos, "Günlük tutmak bir anlamda kendinizi dinlemektir. Geçmişinizde karşılaştığınız olaylara verdiğiniz tepkiler ve sonrasında yaşadıklarınız, bugün benzer durumlar içine girdiğinizde neler yapmanız gerektiği konusunda size bir kapı açar" açıklamasında bulundu.
Ruh Sağlığı Uzmanı Katelyn Lehman ise "Günlük tutmak size hayattaki güzel şeyleri de hatırlatabilir. Sadece kötü olayları hatırlatmaz. Bu da minnettarlık hissini besler" şeklinde konuştu.
