Dünya genelindeki birçok insan, sağlıklı su tüketiminin bir hayli uzağında kalıyor. Bunun yerine gazlı içecekler, meyve suları ve çay-kahve gibi seçenekler tercih ediliyor. Bu anlayış, sağlık açısından son derece zararlı. Uzmanlar ise bazı küçük hamlelerle daha fazla su içebileceğinizi belirtti. İlk olarak yakınlarda mutlaka bir şişe bulundurmak gerekiyor. Su elinizin altında olsun. Masanızda, spor çantanızda büyük bir su şişesi bulundurun. Gün boyunca sık sık yudumlayın. Su ne kadar görünür olursa, tüketim olasılığınız da o kadar artar.
İÇİNE MEYVE DİLİMLERİ EKLEYİN
Suyu daha çekici hale getirmek için içine meyve dilimleri ve otlar ekleyin. Alkol gibi su tüketen maddelere dikkat edin. Alkol, sıvıları daha çabuk kaybetmenize neden olur. Eğer su tutkunu değilseniz, şekersiz çay ve maden suyu, şeker ilavesiz iyi alternatiflerdir. Ancak direkt olarak su içmenin yerini tutmazlar. Meyve ve sebze tüketiminizi de yükseltin. Salatalık, marul, dolmalık biber, karpuz, turp, domates, ıspanak ve birçok meyvenin %90'ından fazlası sudur.
