Bir alışkanlığı tanımlamak o kadar kolay değil. Klinik Psikolog Julia Baird, "Yatmaya hazırlanmak, dişlerinizi fırçalamak ve ardından diş ipi kullanmak gibi rutinler alışkanlık örnekleridir. Bu durumda, diş fırçalamanın işareti yatma vaktidir.
Diş ipi kullanmanın işareti de ondan önceki diş fırçalamadır" dedi. Kısacası bir alışkanlık, esasen ondan önceki evrelerle bağlantılıdır. Bir davranışı alışkanlığa dönüştürmenin tek yolu zaman ve tekrardan geçer.
FARKLILIK GÖSTEREBİLİYOR
Julia Baird, "Tüm alışkanlıklar aynı şemsiye altına girmez. Yani, hepsinin oturması aynı miktarda zaman almaz. 21 gün kuralı, tamamı için geçerli olmasa da oldukça yaygındır. Hastaları gözlemlerken, yeni bir alışkanlığın oturmasının yaklaşık 3 hafta sürdüğünü fark ettim.
Bu konu hakkında ayrıntılı araştırmalar yok. İnsanlar arasındaki farklılıklar da süreci etkiliyor. Ancak genel olarak düzenli tekrar yapmanız, sizi yepyeni alışkanlıklara bağlayabilir" yorumunda bulundu.
